¿Necesitas Terapia?
Instrucciones: Este breve cuestionario te ayudará a reflexionar sobre tu bienestar emocional. Responde cada pregunta según cómo te has sentido en las últimas semanas.
1. ¿Con qué frecuencia sientes que tus emociones te desbordan?
- a) Rara vez, me siento equilibrado/a en general.
- b) A veces, pero puedo gestionarlo.
- c) Frecuentemente, me resulta difícil controlarlas.
- d) Casi siempre, siento que estoy perdiendo el control.
2. ¿Cómo manejas el estrés en tu vida cotidiana?
- a) Tengo mis estrategias y me siento en control.
- b) A veces me siento abrumado/a, pero trato de adaptarme.
- c) Me cuesta encontrar formas efectivas de lidiar con él.
- d) Me siento constantemente agobiado/a y sin herramientas.
3. ¿Te sientes solo/a o desconectado/a, incluso cuando estás con amigos o familia?
- a) Rara vez, disfruto de mis relaciones.
- b) A veces, pero trato de mantenerme conectado/a.
- c) Frecuentemente, siento que no me comprenden.
- d) Casi siempre, me cuesta conectar con los demás.
4. ¿Has notado cambios en tu sueño o apetito últimamente?
- a) No, mi rutina es bastante estable.
- b) A veces, pero no son preocupantes.
- c) Frecuentemente, he notado alteraciones.
- d) Sí, ha cambiado drásticamente y me preocupa.
5. ¿Cómo evalúas tus relaciones interpersonales en este momento?
- a) Estoy en un lugar positivo, mis relaciones son satisfactorias.
- b) Hay altibajos, pero sigo en contacto con las personas que me importan.
- c) Siento que hay tensiones o malentendidos en mis relaciones.
- d) Me preocupa que mis relaciones se estén debilitando.
6. ¿Te has sentido menos motivado/a para hacer cosas que solías disfrutar?
- a) Rara vez, sigo disfrutando de mis pasiones.
- b) A veces, pero intento mantenerme activo/a.
- c) Frecuentemente, me siento desinteresado/a.
- d) Casi siempre, siento que he perdido la motivación.
7. ¿Tienes pensamientos recurrentes de tristeza o desesperanza?
- a) No, me siento generalmente optimista.
- b) A veces, pero no son persistentes.
- c) Frecuentemente, me siento atrapado/a en esos pensamientos.
- d) Sí, me preocupa cómo me siento.
Resultados
Mayoría de A:
Te encuentras en un estado emocional saludable y equilibrado. Es positivo que puedas gestionar tus emociones y relaciones con naturalidad. Sin embargo, la vida puede presentarte desafíos inesperados. Incluso si todo parece estar en orden, explorar tus pensamientos a través de la terapia puede enriquecer tu bienestar personal. A veces, obtener una perspectiva externa es valioso en cualquier etapa de la vida.
Mayoría de B:
Tienes una comprensión sólida de tus emociones, pero es natural que algunas situaciones te desestabilicen de vez en cuando. Podrías estar en un momento de transición o atravesando pequeños cambios que afectan tu equilibrio. Hablar con un profesional puede ser una oportunidad para encontrar nuevas herramientas y seguir creciendo emocionalmente, especialmente en esta etapa en la que las responsabilidades pueden aumentar.
Mayoría de C:
Tus respuestas sugieren que estás atravesando emociones complejas o desafíos importantes. Quizás algunas áreas de tu vida necesiten atención especial. La terapia puede ofrecerte un espacio de escucha sin juicio para entender y procesar lo que estás sintiendo. Este proceso puede ayudarte a encontrar claridad y avanzar hacia una mayor estabilidad emocional.
Mayoría de D:
Estás pasando por una etapa difícil y parece que el bienestar emocional ha sido un desafío. Sentir que necesitas apoyo es totalmente válido. La terapia no solo te ofrece un espacio seguro para hablar, sino que también te brinda herramientas prácticas para enfrentar la ansiedad, el dolor emocional o el desánimo. Dar el paso hacia la terapia podría ser clave para encontrar alivio y reconstruir tu bienestar desde donde estás ahora. No tienes que hacerlo solo/a.